所謂淀粉類食物,主要指富含碳水化合物的食物以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麥、玉米等,根莖類蔬菜則包括土豆、薯類、山藥等。此外,各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的水果也包括在淀粉類食物中。谷類、面類 (米飯、米粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、面包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、面條、烙餅、蒸餃、玉米、蛋糕、餅干、馬拉糕、鳳片糕、蘿卜糕、芋頭糕....)根莖類食物 (馬鈴薯、芋頭、地瓜,南瓜、蓮藕.....)豆類 (豌豆、綠豆、紅豆....)淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、棗、桃子.....)高熱量水果: 瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼......






淀粉可以在稀酸(如稀硫酸)(需要加熱)或酶的催化下水解:(C6H10O5)n(淀粉)+nH2O→nC6H12O6(葡萄糖)。[1]預(yù)糊化預(yù)糊化淀粉是一種加工簡(jiǎn)單,用途廣泛的變性淀粉,應(yīng)用時(shí)只要用冷水調(diào)成糊,免除了加熱糊化的麻煩。廣泛應(yīng)用與醫(yī)yao、食品、化妝品、飼料、石油鉆井、金屬鑄造、紡織、造紙等很多行業(yè)。淀粉的糊化:淀粉粒在適當(dāng)溫度下(各種來源的淀粉所需溫度不同,小麥淀粉加工廠,一般60~80℃)在水中溶脹、分裂、形成均勻糊狀溶液的作用稱為糊化作用。糊化作用的本質(zhì)是淀粉粒中有序及無序(晶質(zhì)與非晶質(zhì))態(tài)的淀粉分子之間的氫鍵斷開,分散在水中成為膠體溶液。

淀粉的消化難度和吸收程度與它的糊化程度呈正相關(guān),糊化越是厲害,消化越簡(jiǎn)單,吸收越容易,小麥淀粉批發(fā),對(duì)血糖水平的影響也就越明顯;而在烹飪過程中支鏈淀粉相對(duì)于直鏈淀粉更易被糊化,小麥淀粉,自然對(duì)血糖的影響也比較大。綜上所述,含直鏈淀粉越多的食物對(duì)血糖水平的影響越小,小麥淀粉公司,玉米中的直鏈淀粉含量gao可達(dá)50%,而小麥多只有25%的直鏈淀粉含量,相較之下,一目了然!

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